Wczytuje Wydarzenia
  • Wydarzenie minęło.

COVID-19 – procedury bezpieczeństwa epidemiologicznego oraz profilaktyki zdrowotnej w pracy zdalnej z domu i pracy biurowej – SZKOLENIE ON-LINE

Warszawa, 22.05.2020

wyślij zgłoszenie

PROGRAM SZKOLENIA

Cele szkolenia

Praktyczne poznanie, wdrożenie i utrwalenie warsztatowych technik profilaktycznych pozwalających przeciwdziałać jednostkom i zespołom chorobowym występującym w kryzysowym kontekście epidemiologicznym stanowiska pracy wykonywanej w warunkach domowych i biurowych. Ergonomia i profilaktyka stanowiska pracy w warunkach domowych w pozycji siedzącej, w wielogodzinnym statycznym napięciu kręgosłupa – dla urzędników.

Korzyści

Zabezpieczenie  życia i zdrowia urzędników w warunkach pandemii koronawirusa. Procedury profilaktyczne w kontekście epidemiologicznym – minimalizacja zagrożenia zakażeniem, oraz  zapobieganie zespołom chorobowym układu ruchu, występującym w warunkach permanentnego przebywania w domu i pracy zdalnej  – w braku ruchu w sytuacji samo odosobnienia lub kwarantanny.

Program

Omówienie specyfiki obecnej sytuacji kryzysu epidemiologicznego, procedur, zaleceń i podstaw użycia środków profilaktycznych i zabezpieczających oraz procedur właściwych zachowań dla uniknięcia zakażenia i przekazania wirusa najbliższym osobom w domu i w pracy

Profilaktyka działania w okresie pandemii oraz przeciwdziałanie chorobom „cywilizacyjnym”

  • koronawirus – objawy, rokowania, profilaktyka oraz działanie w razie zakażenia
  • czego należy bezwzględnie unikać, a na co można sobie pozwolić?
  • nasilenie stresów w sytuacji odosobnienia i obostrzeń związanych z sytuacją epidemiologiczną, permanentne napięcie nerwowe, nasilenie występowania syndromu napięcia emocjonalnego, bólów klastrowych głowy, nerwobólów, nadciśnienia tętniczego,   miażdżycy, cholesterolozy, udaru mózgu, zawału serca, wylewu i innych zespołów chorobowych, związanych z cywilizacją, a pozostających „w drugiej kolejności” po Covid-19
  • korelacje pomiędzy nasileniem stresu a poziomem natlenienia
  • „biofeedback” , czyli sprzężenie zwrotne wynikające z wzajemnego oddziaływania nastrojów w rodzinie, zadań służbowych i czynnika czasu oraz niemierzalnych czynników wartości stresu w warunkach pracy zdalnej
  • postępowanie w przypadku nosicielstwa i kwarantanny
  • sesja ćwiczeń kończyn dolnych przeciwko  tzw. „zespołowi wykrzepiania” występującego u osób pozostających zbyt długo w wymuszonej pozycji siedzącej

Spokój, sen a stres i syndrom „nałogu ekranu” nasilającego się w warunkach odosobnienia lub kwarantanny

  • rola snu w dobowym rytmie snu i czuwania
  • przyczyny bezsenności
  • czynniki sprzyjające zaburzeniom snu
  • czynnik stresu i poziomu decyzyjności oraz kwestia odpowiedzialności
  • brak relaksu dla mózgu
  • indywidualne praktyczne rozwiązania, czyli kodeks senny
  • nałóg ekranu, czyli obsesja „bycia na bieżąco”, nasilający się w kryzysowych okresach, zwłaszcza w poczuciu niepewności jutra  – laptop, net i tv

Techniki rozładowania napięcia i zdenerwowania w rodzinie – procedura „wzmożonego taktu” i użycia pozytywnych wyrażeń

Pomoc dla oczu – 3 rodzaje wizualizacji relaksacyjnych

Moje miejsce pracy w domu

  • ergonomia stanowiska pracy – biurko, stół, ława?
  • wyposażenie i ergonomia miejsca pracy

Sposób zajmowania miejsca oraz pozycja przy pracy – jak przyjmować prawidłową pozycję i jak ją utrzymać?

Skuteczne eliminowanie napięć i zespołów bólowych

  • napięcie mięśni, usztywnienie stawów, nieprawidłowe ułożenie kręgów itp.
  • skurcze mięśni i „mrowienie” w kończynach – czy potrzebny suplement?
  • ćwiczenia prawidłowej postawy – specyfika pracy „siedzącej”
  • prawidłowe pochylanie się, dźwiganie, podnoszenie i układanie podnoszonych ręcznie przedmiotów na różnych wysokościach działania

WYKŁADOWCA

Trener, 30 lat doświadczenia szkoleniowego w tematyce zdrowia fizycznego i psychicznego, 40 lat stażu aktorskiego i wokalnego, 15 lat doświadczenia telewizyjnego i radiowego. Hobby – odtwórstwo wieków dawnych – wiek X, XIII oraz XVII. Trenuje szermierkę historyczną od ponad 40 lat, Wikingiem jest od lat 12. O kontuzjach  wie wszystko… Przeszedł większość szczebli kariery biurowo-menedżerskiej, od asystenta do prezesa i właściciela firmy,stąd zainteresowanie utrzymaniem zdrowia w przypadku pracy w permanentnym napięciu statycznym.  Pisze i wydaje książki i płyty, gra w serialach i śpiewa koncerty.

 

 

wyślij zgłoszenie

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

  • Cena udziału w szkoleniu: 250 zł
  • Cena obejmuje udział w szkoleniu on-line, materiały dydaktyczne w wersji elektronicznej oraz książka Pawła Lipnickiego, dotycząca zdrowia

 

– po szkoleniu CERTYFIKAT I KSIĄŻKA zostaną do Państwa wysłane pocztą na wskazany w zgłoszeniu adres.

 

SZKOLENIE ON-LINE – INFORMACJE:

  • szkolenie prowadzone będzie na platformie ZOOM
  • przed rozpoczęciem szkolenia każdy z uczestników otrzymuje link do szkolenia i hasło
  • by uczestniczyć w szkoleniu potrzebne są: przeglądarka Google Chrome, komputer / tablet / telefon z podłączeniem do internetu, mikrofonem i głośnikami
  • zajęcia odbywać się będą w małych grupach w formie interaktywnej – w trakcie szkolenia każdy z uczestników będzie widział na ekranie swojego komputera prezentację multimedialną oraz trenera, prowadzącego szkolenie

HARMONOGRAM SZKOLENIA ON-LINE:

08.00-10.00 – logowanie i rejestracja na szkoleniu
10.00-11.30 – szkolenie
11.30-11.45 – przerwa
11.45-13.15 – szkolenie
13.15-13.45 – przerwa
13.45-15.15 – szkolenie
15.15-15.30 – przerwa
15.30-16.00 – sesja konsultacyjna